Tulburarea de panică este o afecțiune care provoacă atacuri bruște și intense de frică, cunoscute sub numele de atacuri de panică. Aceste episoade apar fără avertisment și pot fi însoțite de simptome fizice severe, cum ar fi palpitații, senzația de sufocare, amețeli și transpirație abundentă. Persoanele care suferă de tulburare de panică experimentează o teamă copleșitoare că ceva rău li se va întâmpla, chiar și atunci când nu există un pericol real. La Psihoterapie Anxietate, oferim sprijin pentru a gestiona tulburarea de panică și pentru a îți recâștiga liniștea mentală.

Ce este tulburarea de panică?

Tulburarea de panică este o afecțiune anxioasă caracterizată prin atacuri de panică recurente, care apar brusc și fără o cauză aparentă. În timpul unui atac de panică, persoana afectată poate experimenta simptome atât de intense, încât poate avea senzația că suferă un atac de cord, că se sufocă sau că își pierde controlul. Deși atacurile de panică nu pun viața în pericol, acestea pot fi extrem de debilitante și pot afecta semnificativ calitatea vieții.

Simptomele unui atac de panică includ:

• Palpitații sau bătăi rapide ale inimii
• Senzația de sufocare sau de lipsă de aer
• Amețeli, leșin sau senzația de pierdere a echilibrului
• Transpirație excesivă
• Frisoane sau valuri de căldură
• Teama intensă de a pierde controlul sau de a muri
• Dureri în piept sau senzația de presiune toracică
• Senzația de irealitate sau de detașare de propriul corp

Aceste simptome pot dura de la câteva minute până la o jumătate de oră, dar efectele emoționale pot persista mult timp după terminarea atacului. Persoanele care suferă de tulburare de panică pot dezvolta, de asemenea, agorafobie, o teamă intensă de a fi în locuri sau situații din care ar putea fi dificil să scape în cazul unui atac de panică.

Ce cauzează tulburarea de panică?

Tulburarea de panică poate avea mai multe cauze, de la factori genetici până la factori de mediu și experiențe stresante. Deși nu există o cauză unică pentru tulburarea de panică, aceasta este adesea declanșată de o combinație de factori:

1. Predispoziții genetice: Persoanele care au o istorie familială de tulburări de anxietate sau panică sunt mai predispuse să dezvolte această afecțiune.
2. Stresul și evenimentele traumatice: Situațiile de stres intens sau evenimentele traumatizante pot declanșa atacuri de panică și pot contribui la dezvoltarea tulburării de panică.
3. Modificările chimice la nivelul creierului: Dezechilibrele neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina și noradrenalina, pot influența stările de anxietate și panica.
4. Factori psihologici și emoționali: Persoanele cu o sensibilitate emoțională crescută sau care sunt predispuse la îngrijorare excesivă sunt mai vulnerabile la dezvoltarea tulburării de panică.

Cum poate fi tratată tulburarea de panică?

Tulburarea de panică poate fi debilitantă, dar există numeroase metode de tratament care pot ajuta la gestionarea și reducerea atacurilor de panică. La Psihoterapie Anxietate, folosim o abordare personalizată și adaptată nevoilor fiecărui pacient, cu scopul de a îți oferi instrumentele necesare pentru a-ți recâștiga controlul asupra vieții.

1. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
   TCC este considerată una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru tulburarea de panică. Prin această terapie, vei învăța cum să identifici și să modifici gândurile negative și distorsionate care declanșează atacurile de panică. De asemenea, TCC te ajută să dezvolți strategii de a face față situațiilor care îți provoacă anxietate, învățând să îți gestionezi mai bine reacțiile emoționale.
2. Terapia prin expunere
   Terapia prin expunere implică confruntarea treptată cu situațiile care îți provoacă frică, cum ar fi locurile sau evenimentele asociate cu atacurile de panică. Această tehnică te ajută să îți reduci sensibilitatea la acele situații și să îți diminuezi reacțiile de panică.
3. Tehnici de relaxare și mindfulness
   Exercițiile de respirație profundă, meditația și tehnicile de relaxare musculară sunt esențiale pentru a reduce nivelul de anxietate și pentru a-ți calma corpul în timpul unui atac de panică. Practicarea mindfulness-ului îți permite să rămâi ancorat în momentul prezent și să eviți gândurile care declanșează panica.
4. Desensibilizarea și restructurarea cognitivă
   Aceste tehnici te ajută să îți modifici percepțiile distorsionate și să îți rescrii tiparele de gândire negative care contribuie la tulburarea de panică. În timp, aceste schimbări cognitive pot reduce frecvența și intensitatea atacurilor de panică.
5. Medicamente
   În unele cazuri, medicamentele antidepresive sau anxioliticele pot fi prescrise pentru a reduce simptomele severe ale tulburării de panică. Acestea pot fi utilizate împreună cu terapia psihologică, în funcție de severitatea simptomelor și de recomandarea medicului specialist.

Cum să îți gestionezi atacurile de panică pe termen lung

Pe lângă tratamentul psihoterapeutic, există câteva metode care te pot ajuta să îți gestionezi mai bine simptomele tulburării de panică pe termen lung:

1. Educația și conștientizarea
   Înțelegerea mai profundă a tulburării de panică și a modului în care aceasta îți afectează viața este esențială pentru a o gestiona eficient. Educația despre mecanismele de funcționare ale anxietății și ale atacurilor de panică te poate ajuta să te simți mai puțin speriat de simptome și să ai mai mult control.
2. Menține un stil de viață sănătos
   Exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată și un program de somn adecvat contribuie la menținerea unui echilibru mental și emoțional. Activitatea fizică eliberează endorfine, care ajută la reducerea nivelului de stres și îmbunătățirea dispoziției.
3. Evită stimulentele
   Substanțe precum cofeina, alcoolul sau nicotina pot agrava simptomele anxietății și pot declanșa atacuri de panică. Încearcă să limitezi consumul acestora sau să le eviți complet, pentru a reduce riscul de declanșare a unui atac de panică.
4. Învață tehnici de gestionare a stresului
   Stresul este un factor declanșator comun al atacurilor de panică. Învață să îți gestionezi stresul prin tehnici precum respirația profundă, meditația și relaxarea musculară progresivă. Aceste tehnici te pot ajuta să te calmezi atunci când simți că panica este pe cale să apară.

Cum te poate ajuta Psihoterapie Anxietate?

La Psihoterapie Anxietate, oferim un program personalizat de tratament pentru tulburarea de panică. În cadrul ședințelor de terapie, vei învăța să îți înțelegi simptomele și să dezvolți abilități practice pentru a gestiona atacurile de panică. Psihoterapeuții noștri îți vor oferi suportul necesar pentru a depăși temerile și pentru a-ți recâștiga liniștea interioară.

1. Abordare personalizată
   Fiecare persoană este diferită, iar tratamentul tău va fi adaptat în funcție de nevoile tale specifice. Vom colabora pentru a identifica declanșatorii specifici ai atacurilor tale de panică și pentru a dezvolta tehnici care să te ajute să le controlezi.
2. Sprijin constant
   Pe parcursul terapiei, vei primi suport constant și îndrumare pentru a face față provocărilor cu care te confrunți. Psihoterapeutul tău va fi alături de tine în fiecare pas al procesului de vindecare.

Concluzie

Tulburarea de panică poate avea un impact profund asupra vieții tale, dar nu trebuie să o lași să te definească. Cu ajutorul psihoterapiei și al tehnicilor de gestionare a anxietății, poți învăța să îți controlezi atacurile de panică și să îți recâștigi echilibrul emoțional. La Psihoterapie Anxietate, suntem alături de tine pentru a te ajuta să depășești această tulburare și să îți îmbunătățești calitatea vieții.

• Psihoterapie Anxietate
• tratament pentru tulburarea de panică